ニシムの往還道

1kmも走れなかった超不健康人間が市民ランナーへ変身!!最近はウルトラマラソンにハマってます。

スピードトレーニングの導入?  

こんにちはニシムです!!!
平成28年9月19日

ヘビースモーカーで酒好き、
ゲーマー&パチンカーで
超不健康人間であった私が

ジョギングはじめて9年目になります。

学生時代も帰宅部だったので
基礎も何もありません。

ただ9年、ゆっくりとジョギングを
走り続けてきました。

今では、萩往還250kmや140km、
四万十川ウルトラマラソンなど
完走できる走力もついてきました。

フルマラソンではサブ4するのに
7年かかりましたが、
今では3:30ぐらいで走る実力も
ついてきました。


ただ、
ここから先の世界に行くためには
スピードトレーニングが
避けて通れないかなと思いはじめました。

本やネットの見よう見まねで
インターバルやビルドアップに
挑戦してみましたが、
速く走ることが苦手で全然だめです。


この状態を打開させたのが、
ガーミンを購入したことですね。

ペースを気にしながら走ることは
ツライけど面白くなってきました。

少しずつですが
計画的に走るようになりました。


今日は初挑戦で
岩本式ビルドアップってのに挑戦しました。

15km走で5kmづつペースを上げて
行くビルドアップです。

サブ3.5を見据えたタイムを設定して
挑戦しましたが、ラスト3kmで
ペースについて行けず撃沈


速いスピードはやっぱり苦手です(涙)


でも次のステージに行きたいです⤴︎


秋のマラソン大会に向けて
頑張って練習してみます。


次走は

・下関海響マラソン
・防府読売マラソン


今後、何処まで成長出来ますかね~?

乞うご期待( ´ ▽ ` )ノ


最後まで読んでくれてありがとうございました!

Posted on 2016/09/18 Sun. 11:17 

category: マラソンネタ☆

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ひとりマラニックをやってみた(笑)  


平成27年6月22日


突然ですが、、、

一度やってみたかった❤︎

100kmを超えるひとりマラニック!!!


まずは、グーグルマップを使用し、
自宅から自宅で100kmになるように
コースを設定してみたら、

99.9kmと言うコースを発見❤︎

四万十川ウルトラの実績から
14時間以内では完走出来るだろうと
想定して朝の6時に出発

長丁場なので、のんびり走ります。



セブンイレブンで朝ごはん!

チョコクロワッサン大好物です


まだまだこの距離ではダメージは
少ないですね。

30km後半
バイパスでは無い国道191号
長門~萩市に向かう道

厳しい登り坂が続き、
走れる状態ではありません。

物凄くきつかったです

登り坂の途中でフルの距離に到着。
4時間40分ぐらいでした★

登り坂は
歩いたり、走ったりで進みました。

下り坂に入ってから
途中の自販機でひと休憩^_−☆

距離はすでに半分の50kmに到着し、
タイムは5時間40分❗️


そのまま下り、萩市内に突入です。



iPhoneの充電がヤバくなってきたので
急遽、充電器を購入しました

体力も削られはじめ、
疲労が出てきましたが。

ここで休憩ついでに
「すき家」で昼ごはんを食べました!

おろしポン酢豚丼です

美味いっ!

山登りの山頂でいただく、
弁当と同じ気分です

「すき家」をあとにして走りはじめ
ましたが疲労で足が痛くなり、

この辺りからは走り続けることが
出来なくなりはじめました。

少し歩いて、少し走るの繰り返しです



萩市内で走っている証拠写真!


萩市内を過ぎると、
田舎道を進むことになります、、、


田舎道、、、
ヘビが走路を邪魔します

超こえっー!>_<




アイスクリームを食べてひと休憩❗️

走ったり歩いたり、
気力だけで進んでいる感じです


85km

ラストの休憩としました。

ウルトラマラソンの後半で
人気なコーラを飲んで
ラストスパートです★




101km
無事に帰って来ました❤︎

正直、もっと早くにゴール出来ると
思っていました。

大会と違って、
エイドなし
供走者なし
応援なし

めっちゃきつかった!

本番ではアドレナリンとか
火事場のくそ力などで
実力以上の力が発揮しているのだと
改めて思い知らされました。


きつかったけど良い経験になりました


最後まで読んでくれてありがとうございました!

Posted on 2015/06/22 Mon. 23:26 

category: マラソンネタ☆

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針治療で足首の痛みがとれました♡  

こんにちはらいもんです


2ヶ月近く足首の痛みに
悩まされています

右足の内側
くるぶしの上のあたりが
打撲のような痛み、、、

ジョギングは出来ますが
翌日は痛みが増していきます

ネットで調べると
腱鞘炎ではないかと思いますが
よくわかりません。

湿布をしたり、サポーターをしたけど
治りませんでした。


ジョギングを2週間程度やめて
安静にしておけば治るかもしれませんが
来月、萩往還マラニック140kmの部に
参加するので、ジョギング禁止は
きびしいです(涙)


かわまた鍼灸院に治療にきて2日目
前回治療の様子⬅︎⬅︎⬅︎

今日は特別な針治療をしてくれる
そうで



裏メニューの荒療法らしく

『、、、、、、』


ちょいと脳天に電流が流れた
感じがしましたが、

なんと、

足首の痛みの芯がとれました

マジ凄いっす‼️


初回に治療に来た時は
しばらく通わなくては
ならないと覚悟をしていましたが
まさか2回で治るとは、、、

しかも
今回も料金が安い


安くて通いやすいから
オラは引き続き
身体の歪みを治してもらいます



おかげで
萩往還のトレーニングに
専念出来そうです



最後まで読んでくれてありがとう❤︎

このブログは現在何位でしょうか?
応援よろしくお願いします

Posted on 2015/04/12 Sun. 18:46 

category: マラソンネタ☆

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サザン・セト大島ロードレースを走って来たよ♡  

こんにちはらいもんです

今更ながら、、、

平成27年2月1日(日)
31回サザン・セト大島ロードレース大会に参加してきたのでアップしておきます!




生涯2回目のハーフマラソンへの
参加となりました★

個人的にはハーフを全力で走るより
長い距離をゆっくり走ることが
好きなんですけどね~。

1時間50分を目標に走れるようにと
頑張ってきました

コースは平坦
給水も適度
天候も良好、風もなくとても
走りやすいコースでした


初めてオールスポーツで
写真を買ってみたりして(笑)
でもちと高い


一週間前までインフルエンザだったので
あまり練習できませんでしたが
一生懸命に走って来ました★彡



タイムは1時間49分

一般ランナーにしては
並の記録かも知れませんが
運動に無縁だったオラとしては

目標タイムを更新出来て大満足




しかし
応援(観光?)に来ていた家族からは
遅いとのクレームが(笑)

まあ目標は萩往還140㎞の完踏なので
良いウォームアップとなりました


ちなみに
今後のラン予定★彡
3月15日くすのきカントリーマラソンフル
4月5日田布施川さくら健康マラソン10㎞
5月3日萩往還マラニック大会140㎞
6月5日周防大島スーパーマラニック50㎞



ランキングへのご協力をお願いします

Posted on 2015/03/04 Wed. 21:56 

category: マラソンネタ☆

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道の駅おふく拠点にジョギング★彡  

本日は有給休暇

フルマラソンを来月走りますので

今日は道の駅おふくを拠点に
ロングランをすることに



朝8時に出発!



コースは美祢に向かい、
伊佐➡︎秋吉➡︎北秋吉➡︎別府➡︎於福



31kmを3時間半で走りましたが
久しぶりのロングラン、、、

後半はバテバテで辛かったです(涙)



無事に走り終えて
ここからが楽しみ

まず道の駅でお昼ごはんとビール


走ったあとは最高に美味い!

これだからランは辞めれません


その後は温泉




あとはのんびり

ランと飯と温泉、、、
最高の組み合わせ


最後まで読んでくれてありがとうございました!

Posted on 2014/09/12 Fri. 12:41 

category: マラソンネタ☆

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アシックス ランニングバックパック  

【ASICS☆asics】【アシックス】【トレーニング】
【マラソン】【ウルトラマラソン】【かばん】【収納】


萩往還マラニック70㎞に出場します。

軽くて、小さめで体にフィットし、ペットボトルが
持ち運べるリュックを探していました。

ネットで色々と探して
アシックス ランニングバックパック
を購入しました。


真ん中にペットボトル500mlを装着出来ます!

サイドのポケットにもペットボトルが入りそうですが
ここは網が小さく小物入れ程度でした


内側はに二つに分かれています。

ジェルや食料と小銭や薬を分けて収納できそうです。




装着はこんな感じになります。

※左の写真 下のベルトがダラ~ンってなってますが
本来はピシッとなります



翌日、、、

装着して55kn試走して来ました

荷物の中身
・ペットボトル500ml
・携帯電話
・車のキー
・おむすび2つ
・小銭とnanaco
・ロキソニンとアミノ酸


リュックも揺れず、フィット感があり走りやすかったです。


ちなみに一週間前に同じコースを同じ荷物で
普通のリュックを背負って走っています


このリュックでは
途中から右肩が痛くなってツラかったですね。

(昨年はこれで萩往還完踏しました)



普通のリュックでの試走結果



ランニングバックパックで試走結果


10分は速くなりました!
それとが痛くないです( ´ ▽ ` )ノ


荷物を少なめで、走りたい方なら
このバックで対応可能だと思います



※現在はブログと同じ商品は販売されていません。
ペットボトルの装着の使用が変更されていますが、
上記のアマゾンへのリンクが最新のモデルとなっています。



最後まで読んでくれてありがとう!

応援よろしくお願いします。

Posted on 2013/04/27 Sat. 05:48 

category: マラソンネタ☆

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