ニシムの往還道

1kmも走れなかった超不健康人間が市民ランナーへ変身!!最近はウルトラマラソンにハマってます。

サブ3.15に挑戦☆その11  

Nike+Run Clubアプリでサブ3.15に挑戦


目標

平成29年12月17日
防府読売マラソンでサブ3.15


目標達成にむけて、計画的に走りたいと思っています。

Nike+Run Clubのアプリを導入し、
走行計画をたてて実行しようという作戦です!!

Nike+ Run Club
Nike+ Run Club
↑アプリへのリンク


全25週/10
8月28日(月)

【計画】7.0km テンポラン(4:57ペース)

【実績】7.2km テンポラン(5:02ペース)

ほぼ計画通りに走れました。
もう少し涼しかったら、いけそうです!

8月29日(火)

【計画】7.5km リカバリー(5:20ペース)

【実績】8.0km リカバリー(6:50ペース)

道中でラン友と一緒になったので、おしゃべりラン!


8月30日(水)

【計画】12.0km リカバリー(5:20ペース)

【実績】 4.0kmリカバリー(5:20ペース)

小2の長男とジョギング!


8月31日(木)

【計画】休養日

【実績】 4.0kmリカバリー(6:20ペース)

小6の次女とジョギング!


9月1日(金)

【計画】スピードラン(14×200m)

【実績】休養日


9月2日(土)

【計画】24.0km 長距離ラン

【実績】50.0km 長距離ラン

ラン友と長距離ラン!
ペースが速かったlことと、暑さでかなりバテました。。。

9月3日(日)

【計画】休養日

【実績】18.0km リカバリー(5:30ペース)

昨日のダメージもなく、良いペースで走れました。

1週間を振り返って


涼しくなり、計画以上の距離は踏めました。
そろそろ本格的にスピードアップを取り組まなければいけません。

サブ3.5【トレーニング日誌】

最後まで読んでくれてありがとうございました!


Posted on 2017/06/27 Tue. 14:26 

category: サブ3.15【トレーニング日誌】

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