ニシムの往還道

1kmも走れなかった超不健康人間が市民ランナーへ変身!最近はウルトラマラソンにハマってます。
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サブ3.15に挑戦☆その5

Nike+Run Clubアプリでサブ3.15に挑戦


目標

平成29年12月17日
防府読売マラソンでサブ3.15


目標達成にむけて、計画的に走りたいと思っています。

Nike+Run Clubのアプリを導入し、
走行計画をたてて実行しようという作戦です!!

Nike+ Run Club
Nike+ Run Club
↑アプリへのリンク


全25週/4
7月17日(月)

【計画】9.0km リカバリー(5:20ペース)

【実績】11.5km リカバリー(5:37ペース)


7月18日(火)

【計画】7.5km リカバリー(5:20ペース)

【実績】7.5km リカバリー(5:22ペース)

シャワーラン!
気持ち良かったので、計画通りに走れました。

7月19日(水)

【計画】休養日

【実績】休養日

今日は仕事でクタクタでした(涙)

7月20日(木)

【計画11.5km テンポラン(4:57ペース)

【実績】14.5km LSD(6:12ペース)

ラン友から誘いがあって、急遽連れランに変更!
人と一緒に走ると楽でいいですね。 

7月21日(金)

【計画】休養日

【実績】休養日

夕方まで走る気満々でしたが、
帰宅してしまうと心が折れてしまい
計画通り休養日にしてしまいました。

変に休養の計画があると、ダメですね~w


7月22日(土)

【計画】7.5km リカバリー(5:20ペース)

【実績】7.5km リカバリー(5:59ペース)


7月23日(日)

【計画】27.0km 長距離ラン(5:27ペース)

【実績】】21.0km 長距離ラン

1週間を振り返って

梅雨明けし、本格的に暑くなってきました。
暑さに弱いせいか、全くスピードを上げて
走れません。
速くは走れませんが、この時期に
しっかり走りみ身体を絞っていきたいです!

サブ3.5【トレーニング日誌】

 
最後まで読んでくれてありがとうございました!

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