ニシムの往還道

1kmも走れなかった超不健康人間が市民ランナーへ変身!!最近はウルトラマラソンにハマってます。

足首、膝の痛みでやってみて良かったこと☆  

足の故障を少しでも早く治すために、
色々な方法を取り入れてみました!


故障を覚悟で完踏した萩往還から約1ヶ月...

やっとですが、ゆっくりなら走れるようになりましたが、
5km程度で膝が痛くなり未だに故障しています。

ランをはじめて約9年経過していますが、
怪我とこんなに長い期間向き合ったことは初めてです。


6月11日には
向津具ダブルマラソンに参加予定なので
それまでには回復できるようにしたいと思っています。

回復に向けて、色々とやってみることにしました。

そんな中で実際に良かったなと思うことを今日は紹介してみたいと思います。

アイシング
足首・膝と熱をもっていたのでアイシングしました。


はじめて取り入れましたが、目に見えて分かるほど効果抜群です。

鍼灸院
いきつけのかわまた鍼灸院にお世話になっています。

かわまた鍼灸院の記事⬅︎

鍼は即効性あると思います。
大きな痛みはすぐに除去されます。

鍼は金額的に高いイメージがありますがとにかく安く受診できるので
ワタシにはとてもありがたいです。
キネシオテープ
動画サイトなどみて
巻き方を勉強中です。

市販のサポーターなんかより断然効果ありますね。

巻くことで膝の痛みは緩和されました。

ファイテンパワーテープ


不思議なことに小さな痛みはこのファイテンパワーテープで消えますね。


痛いところに貼るだけです!

ファイテンパワーテープ愛用してます。



ストレッチポール
気持ちがいいので
取り入れてます。


詳しいやり方が分からなかったので本を買って勉強中です。



向津具ダブルマラソンまであと11日!!!


筋肉が落ちないように
坂道をランジしたり、木刀を毎朝素振りしたりして悪あがきをしていますが

何とか完走できるように復活したいです。


最後まで読んでくれてありがとう❤︎

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Posted on 2017/05/31 Wed. 10:22 

category: マラソンネタ☆

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