ニシムの往還道

1kmも走れなかった超不健康人間が萩往還250kmを走れるようになりました!

2017 03/19

【禁煙ブログ】 禁煙に成功した日記①

喫煙生活17年
一日2箱のタバコを吸っていました。
市民マラソンのブームにのって禁煙しました。
禁煙セラピーの禁煙成功率90%は本当でした!

タバコは完全にさようならです。
禁煙開始から、心境を書きました。

2007/11/15
禁煙開始にあたって

中学3年の時、興味本位でタバコを
吸いました。すぐにタバコの虜となり、
17年が経ちました。

タバコで病気になって死んでもいいと
思うほど、タバコが好きでした。

「どんな時でも」

「隠れてでも」


タバコを吸っていました。
(まるで中学生です、、、)


禁煙のきっかけ

ダイエット目的でジョギングをはじめました。

ジョギングを開始したところ、
体重が目に見えて、減りました。

体重が減る喜びを感じ、

走ることに、夢中になりました。


禁煙したほうが、もっと楽に走れるかと思い、
禁煙に挑戦しました。

ジョギングからの禁煙、
自然の流れだと思います。


禁煙外来やパッチに興味がありましたが、
金銭的に厳しいので断念しました。


たまたま書店で禁煙セラピー
みかけて購入してみました。

タバコを吸いながら読んでもいいと
書いてました。
真に受けて、タバコを吸いながら
半分程度読んでみました。

取り合えず今日は半分まで読みました。

内容は理解しながら、読んでいます。

31歳にして禁煙に挑戦します。


2007/11/16
禁煙1日目

本読み終わりました。

読んだ勢いで、禁煙開始です。

2時間経過するとタバコが欲しいですが
禁煙セラピーに書いてあるように

「禁煙してる自分はすごい」と
頭を洗脳させます。

確かにもう2時間、
タバコを吸わずに済んでいます。

「凄いです」

意外に効果があります。


ただ・・・

ニコチンの禁断症状なのか

口の中がビリビリした感覚が
気になります。

なんとか初日はクリアできそうでう。


2007/11/17
禁煙2日目

2日目にしていきなりの試練です。

今日は上司との飲みでした。

「お酒が入るとタバコが吸いたくなる」と
よく言いますね。



上司に「禁煙宣言」しました。

伝えたことで、もう後にはひけません。

しかし、お酒が進むにつれて
「1本もらってもいいですか?」
と言葉が出そうです。

もし吸ってしますと
今までの禁煙した時間が
無駄になってしまうのでもったいない!

ここでやめてしまうと二度と禁煙へチャレンジ
できないような気がします。

お酒を飲みながらでも禁煙セラピーの内容を
思い出して乗り切りました。


感想ですが、、、

酔うと、
タバコのことがいつも以上に気になります。
(酒に負けて、吸わなくて良かった)

2007/11/18
禁煙3日目


今日は休日です。

過去、高校生のときに禁煙しました。
その当時は3日で失敗してます。

休日なので、ストレスが少ないせいか
禁煙3日目にしては気分は楽です。

また、昨日の飲み会を乗り越えたことが、
自信になりました。

しかし口の中はニコチン中毒症状なのか、
いつも通りビリビリしてます。


食後はふっと喫煙のことが
頭に浮かびます。

そんなときは禁煙セラピーを読み
頭の中を洗脳しなおしてます。

かなり効果があります。

本は手放せません。
手元にないと不安です・・・


本の一文に
「禁煙より減煙のほうが難しい」
とありましたが、まさにそうだと思います。



禁煙して良かったと思う効果が少しありました。


不眠症に近い僕が、
「早寝早起き」「熟睡した」と感じました。

めっちゃ爽快です。

2007/11/19
禁煙4日目

禁煙3日坊主にならず、
4日目となりました。

休日が終わり、仕事です。

僕が禁煙はじめたことを
同僚達は信じません(笑)
(ヘビースモーカーだったからでしょう)

あれだけ、タバコが大好きだったのに
同僚達が吸うタバコの煙に対して
嫌悪感を抱くようになりました。



今日も、口の中のビリビリがやみません。

常にミンティアやフリスクを食べて
口の中のビリビリをごまかしています。


あとくじけそうになった時は
禁煙セラピーを読んで
頭の中を洗脳し直してます。

気持ちを抑える、効果があります。

まるで聖書です笑



2007/11/20
禁煙5日目

早寝早起ができ、爽快な日々が続きます。

それから、信じられないほど
食べ物がおいしいです。

喫煙していたときには感じられなかった
幸福な気持ちです。

米や水が美味い。

食べ物の素材の美味さが伝わります。

「不眠の解消」
「食事の美味しさ」

禁煙し、良くなったことです。

たった5日の禁煙ですが、実感します。

僕の人生が変わりはじめた気がします。


2007/11/21
禁煙6日目


禁煙6日目です。
つらい気持ちはありません。

禁煙セラピーの内容に書いてあるように、
気持ちの持ち方だけです。

「6日も禁煙した自分はすごい」

「思ったより禁煙が楽だ」


と常に頭のなかで唱えます。

不意に吸いたい瞬間はありますが、

冷静になると、吸いたい衝動を
抑えることができます。

また吸いたくなると禁煙セラピー
を読んで頭の中を洗脳させてと・・

繰り返しです。

ちなみに、
不意に吸いたい瞬間は、
5分我慢できれば耐えられます!



2007/11/22
禁煙7日目

タバコを吸った夢を見ました。

「タバコは美味かったな」と感じた夢でしたが、
夢で良かったです。

目が覚めて、別に吸いたいという気持ちには
全くなりませんでした。


口の中は、いつも通り
ビリビリした感じは続いています。

常にミンティアやフリスクを
食べてごまかしてます・・・

禁煙セラピー37項
「代用品を使っても効果はない」
書いてありましたが、まだ僕には無理です。

ミンティアやフリスク無しでは厳しいです。

1日1箱(50粒)は口に入れてます。

ある意味で中毒です笑


2007/11/23
禁煙8日目

禁煙して2度目の試練

飲み会でした。

喫煙者が多くいました。
でも、思ったより気になりませんでした。

タバコのことより
食べ物が美味しく感じます。

タバコを吸っていた頃は、
食欲もなく、食べずに飲んでばかりでした。

タバコをやめると太るといいますが、
確かに理由が分かります。


2007/11/24
禁煙9日目


我が家と先輩家族と1泊2日の旅行へ行きました。

禁煙セラピー26項 
「自分の異常さに気づかない、隠れて吸う人」
という項があります。


以前は、旅行先でも

「喫煙のタイミング」
「喫煙場所の確保」
を常に考えてました。


トイレ休憩などのたびに、子供に隠れて
タバコを吸っている先輩を見ると
情けなく見えました。
改めて禁煙して良かったと思います。


2007/11/25
禁煙10日目

引き続き、旅行中です。
山口~大分~熊本~福岡

行く先々の食べ物が
すべて美味しいです。


今まで人生を損していた気がします。

おかげさまで旅行を満喫出来ました。


お酒がすすむにつれて
「1本もらってもいいですか?」と
言葉が出そうですが、
今まで努力した時間が、
もったいないです!

お酒を飲みながらで禁煙セラピー 
内容を思い出して、乗り切りました。

酔うといつも
タバコのことがに気になります。


つづく

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