ニシムの往還道

1kmも走れなかった超不健康人間が市民ランナーへ変身!最近はウルトラマラソンにハマってます。
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萩往還250kmクリック合戦に敗戦w

萩往還マラニック大会


第30回大会でファイナルを迎える
「山口100萩往還マラニック大会」

申込受付開始時(平成29年8月1日20時)

ファイナル大会ということと
初のWEBエントリーということで
WEBサイト「スポーツエントリー」へ相当な数の
申込が殺到することが予想されていました。

ワタシもスマホとパソコンの2台で
エントリーしました。

11分でスマホが先につながりました!!!




すでに250km定員!

オワタ。。。!


僅かな希望をかけて、
9月の補欠抽選しかけてみます。



翌日

萩往還250kmのクリック合戦に敗戦して、
補欠がどうしたらスタート地点に
立つことができるか一晩考えてみました。

①補欠抽選券に熱い想いをぎっしり書く!

②事務局へ自分で配達する(走って)

③公式掲示板に熱い想いを書く!

④補欠抽選券を100枚集めてみる。

⑤朝夕に瑠璃光寺に向かって拝む。


なんでもやりますので絶対に復活したいです!




 
最後まで読んでくれてありがとうございました!

維新陸上競技場外周をジョギング(1km)

山口市にある維新公園
陸上競技場外周(1km)ジョギングコース

真夏の18:30ごろ
Facebookで知り合ったラン友に誘われて
陸上競技場に集合しました。

駐車場もたくさんあるので、駐車に困りません。


外周1kmコースなので、距離が把握しやすいですね!


時計あり。
水道、自動販売機、トイレや街灯もあるので
女性ランナーは走りやすいですね。
街灯は22時まで、ついているようです。


クッション性のある走路なので、
故障のリスクも減りますね。


今日は宇部、防府、美祢、萩から
ラン友が集合しました。
皆さんサブ3.15あたりを目指す
同じレベルのランナーなので
一緒に走ると良い練習になります。

ジョギング開始

1kmあたり4:50分ペースで7kmを走りました。
あまりの暑さで汗ビッショ!

この時期、1人ではこんな強度では走れませんが
人と一緒に走ると不思議と楽に走れますね!

そのあとはクールダウンで8km走り、計15kmで終了です。

毎日、これぐらい走れると強くなれそうですが、
残業が多い仕事ですので、難しいですねww

今日は
本当いい練習になりました。

しかし、この先タイムを狙っていくには、
1人では無理だと改めて実感しました。

ワタシはチームには入っていないので、
練習会などに参加したことがありません。

美祢に住んでいるので、これから先も
チームに入ることはないと思いますが、
Facebookを通じて知り合った
また、これから先に知り合うラン友と切磋琢磨して
今後とも頑張っていこうと思っています。

ブログにFacebookのリンク先を
貼っていますのでお気軽に友達になって下さいね。

走っているとあっという間に暗くなりましたね。

滝のように汗をかいたので、
めっちゃ爽快です!!!

夕飯が今日も美味しくいただけます♡


 
最後まで読んでくれてありがとうございました!

足首、膝の痛みでやってみて良かったこと☆

足の故障を少しでも早く治すために、
色々な方法を取り入れてみました!


故障を覚悟で完踏した萩往還から約1ヶ月...

やっとですが、ゆっくりなら走れるようになりましたが、
5km程度で膝が痛くなり未だに故障しています。

ランをはじめて約9年経過していますが、
怪我とこんなに長い期間向き合ったことは初めてです。


6月11日には
向津具ダブルマラソンに参加予定なので
それまでには回復できるようにしたいと思っています。

回復に向けて、色々とやってみることにしました。

そんな中で実際に良かったなと思うことを今日は紹介してみたいと思います。

アイシング
足首・膝と熱をもっていたのでアイシングしました。


はじめて取り入れましたが、目に見えて分かるほど効果抜群です。

鍼灸院
いきつけのかわまた鍼灸院にお世話になっています。

かわまた鍼灸院の記事⬅︎

鍼は即効性あると思います。
大きな痛みはすぐに除去されます。

鍼は金額的に高いイメージがありますがとにかく安く受診できるので
ワタシにはとてもありがたいです。
キネシオテープ
動画サイトなどみて
巻き方を勉強中です。

市販のサポーターなんかより断然効果ありますね。

巻くことで膝の痛みは緩和されました。

ファイテンパワーテープ


不思議なことに小さな痛みはこのファイテンパワーテープで消えますね。


痛いところに貼るだけです!

ファイテンパワーテープ愛用してます。



ストレッチポール
気持ちがいいので
取り入れてます。


詳しいやり方が分からなかったので本を買って勉強中です。



向津具ダブルマラソンまであと11日!!!


筋肉が落ちないように
坂道をランジしたり、木刀を毎朝素振りしたりして悪あがきをしていますが

何とか完走できるように復活したいです。


最後まで読んでくれてありがとう❤︎

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全日本マラソンランキング

The13th 全日本マラソンランキング
2016.4~2017.3


ランネットで全日本マラソンランキングをやっていましたので
さっそく挑戦しました❗️


ワタシ、
くすのきカントリーマラソンで3:19の持ちタイムを
持っていますが非公認のため対象外です。




2016年ランキング

8917人中 1051位

全体の11%

1000位以内に入りたかったですが、
まあこんなもんでしょう~



2009年 下関海響マラソン

種目別順位で
4576人中 3761位  (泣)

全体の83%
という暗黒時代もありましたからね(笑)

一応、成長したんでしょうね~



今年はスピード走も取り組んでサブ3.15狙います❗️

まだまだ上の世界を目指して頑張ります!



br
最後まで読んでくれてありがとう??

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スピードトレーニングの導入?

こんにちはらいもんです

平成28年9月19日

ヘビースモーカーで酒好き、
ゲーマー&パチンカーで
超不健康人間であった私が

ジョギングはじめて9年目になります。

学生時代も帰宅部だったので
基礎も何もありません。

ただ9年、ゆっくりとジョギングを
走り続けてきました。

今では、萩往還250kmや140km、
四万十川ウルトラマラソンなど
完走できる走力もついてきました。

フルマラソンではサブ4するのに
7年かかりましたが、
今では3:30ぐらいで走る実力も
ついてきました。


ただ、
ここから先の世界に行くためには
スピードトレーニングが
避けて通れないかなと
思いはじめました。

本やネットの
見よう見まねで
インターバルやビルドアップに
挑戦してみましたが、
速く走ることが苦手で全然だめです。


この状態を打開させたのが、
ガーミンを購入したことですね。

ペースを気にしながら走ることは
ツライけど面白くなってきました。

少しずつですが
計画的に走るようになりました。


今日は初挑戦で
岩本式ビルドアップってのに
挑戦しました。

15km走で5kmづつペースを上げて
行くビルドアップです。

サブ3.5を見据えたタイムを設定して
挑戦しましたが、ラスト3kmで
ペースについて行けず撃沈


速いスピードはやっぱり苦手です(涙)


でも次のステージに行きたいです⤴︎


秋のマラソン大会に向けて
頑張って練習してみます。


次走は

・下関海響マラソン
・防府読売マラソン


今後、何処まで成長出来ますかね~?

乞うご期待( ´ ▽ ` )ノ


最後まで読んでくれてありがとう❤︎

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ひとりマラニックをやってみた(笑)

こんにちはらいもんです

平成27年6月22日


突然ですが、、、

一度やってみたかった❤︎

100kmを超えるひとりマラニック!!!


まずは、グーグルマップを使用し、
自宅から自宅で100kmになるように
コースを設定してみたら、

99.9kmと言うコースを発見❤︎

四万十川ウルトラの実績から
14時間以内では完走出来るだろうと
想定して朝の6時に出発

長丁場なので、のんびり走ります。



セブンイレブンで朝ごはん!

チョコクロワッサン大好物です


まだまだこの距離ではダメージは
少ないですね。

30km後半
バイパスでは無い国道191号
長門~萩市に向かう道

厳しい登り坂が続き、
走れる状態ではありません。

物凄くきつかったです

登り坂の途中でフルの距離に到着。
4時間40分ぐらいでした★

登り坂は
歩いたり、走ったりで進みました。

下り坂に入ってから
途中の自販機でひと休憩^_−☆

距離はすでに半分の50kmに到着し、
タイムは5時間40分❗️


そのまま下り、萩市内に突入です。



iPhoneの充電がヤバくなってきたので
急遽、充電器を購入しました

体力も削られはじめ、
疲労が出てきましたが。

ここで休憩ついでに
「すき家」で昼ごはんを食べました!

おろしポン酢豚丼です

美味いっ!

山登りの山頂でいただく、
弁当と同じ気分です

「すき家」をあとにして走りはじめ
ましたが疲労で足が痛くなり、

この辺りからは走り続けることが
出来なくなりはじめました。

少し歩いて、少し走るの繰り返しです



萩市内で走っている証拠写真!


萩市内を過ぎると、
田舎道を進むことになります、、、


田舎道、、、
ヘビが走路を邪魔します

超こえっー!>_<




アイスクリームを食べてひと休憩❗️

走ったり歩いたり、
気力だけで進んでいる感じです


85km

ラストの休憩としました。

ウルトラマラソンの後半で
人気なコーラを飲んで
ラストスパートです★




101km
無事に帰って来ました❤︎

正直、もっと早くにゴール出来ると
思っていました。

大会と違って、
エイドなし
供走者なし
応援なし

めっちゃきつかった!

本番ではアドレナリンとか
火事場のくそ力などで
実力以上の力が発揮しているのだと
改めて思い知らされました。


きつかったけど良い経験になりました


最後まで読んでくれてありがとう❤︎

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