ニシムの往還道

1kmも走れなかった超不健康人間が市民ランナーへ変身!最近はウルトラマラソンにハマってます。
ニシムの往還道 TOP  >  2017年05月

足首、膝の痛みでやってみて良かったこと☆

足の故障を少しでも早く治すために、
色々な方法を取り入れてみました!


故障を覚悟で完踏した萩往還から約1ヶ月...

やっとですが、ゆっくりなら走れるようになりましたが、
5km程度で膝が痛くなり未だに故障しています。

ランをはじめて約9年経過していますが、
怪我とこんなに長い期間向き合ったことは初めてです。


6月11日には
向津具ダブルマラソンに参加予定なので
それまでには回復できるようにしたいと思っています。

回復に向けて、色々とやってみることにしました。

そんな中で実際に良かったなと思うことを今日は紹介してみたいと思います。

アイシング
足首・膝と熱をもっていたのでアイシングしました。


はじめて取り入れましたが、目に見えて分かるほど効果抜群です。

鍼灸院
いきつけのかわまた鍼灸院にお世話になっています。

かわまた鍼灸院の記事⬅︎

鍼は即効性あると思います。
大きな痛みはすぐに除去されます。

鍼は金額的に高いイメージがありますがとにかく安く受診できるので
ワタシにはとてもありがたいです。
キネシオテープ
動画サイトなどみて
巻き方を勉強中です。

市販のサポーターなんかより断然効果ありますね。

巻くことで膝の痛みは緩和されました。

ファイテンパワーテープ


不思議なことに小さな痛みはこのファイテンパワーテープで消えますね。


痛いところに貼るだけです!

ファイテンパワーテープ愛用してます。



ストレッチポール
気持ちがいいので
取り入れてます。


詳しいやり方が分からなかったので本を買って勉強中です。



向津具ダブルマラソンまであと11日!!!


筋肉が落ちないように
坂道をランジしたり、木刀を毎朝素振りしたりして悪あがきをしていますが

何とか完走できるように復活したいです。


最後まで読んでくれてありがとう❤︎

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体脂肪率が全く減らない?

たくさん運動しても体脂肪が減らない



突然ですが、大した内容ではありませんが
ワタシには身体のみがあります!

ワタシのスペック
身長164.5kg
体重57kg
年齢40才

身長から算出した標準体重は59.5kg



標準体重-2.5kg

当たり前ですが、
月間250km以上は走っているので標準体重より軽いハズです。


写真をみても、年齢のわりにはまっている方だと思います!


しかし、体脂肪率20.0%あります。

不思議でたまりません。

なぜか、わかる人がいれば教えて欲しいです。



ただ思い当たる節があるなら…

1年半前まで、浴びるようにお酒を飲んでました😋

毎日、酔い潰れて眠るまで、、、
アル中寸前だったかも。


でも今では、完全にお酒をめています。


おかげで体重は5kg減りました。

しかし、体脂肪率は変化なし


何故だろう❓

内蔵脂肪がどっぷりあるのかな???


これからもストイックにマラソンライフを
楽しんでいきますが体脂肪率が全く減らないとなると
不思議な気分


原因がわかる人いれば教えてもらいたいですね~ヽ(´▽`)/



最後まで読んでくれてありがとう!

応援よろしくお願いします。

全日本マラソンランキング

The13th 全日本マラソンランキング
2016.4~2017.3


ランネットで全日本マラソンランキングをやっていましたので
さっそく挑戦しました❗️


ワタシ、
くすのきカントリーマラソンで3:19の持ちタイムを
持っていますが非公認のため対象外です。




2016年ランキング

8917人中 1051位

全体の11%

1000位以内に入りたかったですが、
まあこんなもんでしょう~



2009年 下関海響マラソン

種目別順位で
4576人中 3761位  (泣)

全体の83%
という暗黒時代もありましたからね(笑)

一応、成長したんでしょうね~



今年はスピード走も取り組んでサブ3.15狙います❗️

まだまだ上の世界を目指して頑張ります!



br
最後まで読んでくれてありがとう??

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只今めっちゃ故障中ですw

萩往還250kmの故障を引きずっています、、、



早いもので、
萩往還から21日が過ぎました❗️


萩往還では無茶をしてしまったので
いまだに走れない

めっちゃ故障中です(ToT)


こんなに走れない日々は、はじめての経験です。


次走は6月11日
向津具ダブルマラソンにエントリーしています。

大会まで16日しかありませんが
そこまでには回復したいものですね❗️




先日、下関海響マラソンのエントリーも
無事にすることができました。


第1回から参加している大会です。

今年はSブロックの権利をゲットしましたので
申請させていただきました😝




走れなくなって、
当たり前の様に、走れていた時期が
懐かしく思いますが、嘆いても仕方ありません。

故障中だからできること

筋トレやストレッチをしっかりやって
故障する前よりくなって、復活をめざしたいですね❣️


最後まで読んでくれてありがとう??

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第29回 萩往還マラニック250km 完踏記①

2017(平成29年)の5月2日~4日に開催される
山口100萩往還マラニック大会の250kmの部に
今年も参加してきました!



今回の萩往還250kmは
かなりやらかしてしまった!!

前半戦は、反面教師的な内容ですが
後半戦は今後250kmを走る方へ
役立つ走りが出来たと思ってます!

何をやらかしたかは記事を通じてお察しください!

 香山公園
 《2日》18:00

まずはウェーブスタート1番乗り!


たくさんのお見送りの中、先頭でスタートしました!

頭で気持ち良く走らせていただきました!fc2blog_201706092008014ce.jpg



1kmあたり5:20ペースぐらいだったと思います!

山口県の2選手(原田さん・城市さん)と3人で
先頭集団を形成しておしゃべりしながら
上郷エイドを目指しました。



 上郷エイド 13.2km
 《2日》19:11



1番乗りなので…パンがぎっしりです!!!

一つパンをいただいて、湯ノ口を目指します!

  湯ノ口エイド 21.8km
 《2日 》19:57


1番乗りしちゃいました!

この近くの小学校で、
偶然にもワタシの家族がスポ小をやっており
次女と長男の練習がちょうど終わった時間帯でした。

家族や保護者仲間の前で1位で通過することができ
かなり驚かせることが出来ましたヽ(´▽`)/


次の下郷エイドは、
長女の友達親子がボランティアをしているので、
できれば1位通過で驚かせてみたいです!


  下郷駐輪場エイド 27.8km
 《2日 》20:30


後方を気にしながら、頑張って走って来ました!
なんとか1番乗り!

友達親子かなり驚いてましたね~!


  美祢高校前エイド32.0km
 《2日》20:55


まさかのここも1番乗り!

ウェーブスタートだから出来たことですがこんなに長い距離を
1位で通過することなんて、生涯ないと思います!

めっちゃ貴重な経験をしています!

1位通過で感じたこと

・エイドの歓迎が凄い

・エイド食べ放題(食べないけど)

・スタッフの監視が厳しくなる

・後方からの追い上げが気になる



順調に飛ばしながら進みます!

次の西寺は地元のボス鮎川さんが待つエイドです。
1位通過して驚かせたいところです^_^

  西寺エイド 44.0km
 《2日 》22:11

鮎川さんビックリ1番乗り!
fc2blog_2017060920313196f.jpg

fc2blog_20170609205133a29.jpg



昨年はここで水分補給をせず
豊田湖畔への道を苦戦したので
しっかりと水分を補給し準備を整えて出発しました!



ここからは、苦手な登り坂が続くので
そろそろ後方から抜かれるかなと思いながら
ペースは落とさず先を目指しました!



  CP1豊田湖畔公園 58.7km
《2日 》23:48

まさかの1番乗り!

ここで最初の記帳です!ゼッケンとタイムを記帳しました。

それから最初の食事ですね❤️

大好きなうどん!幸せ~❤︎



食事をしていると4分後
2位と3位の方が入ってきました…ガクブル((((;゜Д゜)))


食事を終え、俵山に向かって出発!

後続の存在を確認してしまったせいか、
さらに加速して走りました…


オレにとっての地獄のはじまりとなりました。。。。。

つづく



つづきもお願いします❤︎

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