ニシムの往還道

1kmも走れなかった超不健康人間が市民ランナーへ変身!最近はウルトラマラソンにハマってます。
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禁煙セラピーで禁煙成功①

市民マラソンのブームにのって禁煙
禁煙セラピーの禁煙成功率90%は本当でした!

禁煙をはじめて、タバコから完全にさようなら
禁煙を達成できるまでの期間を書き続けてます!

2007/11/15
禁煙開始にあたって

中学3年の時、興味本位でタバコを吸い始めました。
それからニコチンの虜となってしまい17年が経ちました。

タバコで病気になって死んでも構わないと
思っていたぐらいタバコが好きでした。

どんな時でも

隠れてでも

タバコを吸っていました。
(まるで中学生のようだ、、、)


禁煙のきっかけ

ダイエット目的でジョギングをはじめました。

もともと放っておくと肉がついてくる体質です。

体重が目に見えて、減っていく喜びを感じ、
走ることに、少し夢中になってしまいました。

禁煙したほうが、楽に走れるのかなと思い、
禁煙に挑戦しました。

日々走りたせば、タバコを辞めて行くのは
自然の流れだと思います。

簡単に禁煙できそうな薬局にある
補助剤やパッチにとても興味がありましたが、
金銭的に厳しいので断念。


たまたま書店で禁煙セラピーをみかけて購入してみました。

タバコを吸いながら読んでもいいって
書いてあるからタバコをを吸いながら半分程度
読んでみました。

一気に読んで禁煙を開始するのが恐ろしいので
取り合えず今日は半分まで・・・。

内容は理解するようにして読んでいるつもりです。

31歳にして禁煙にチャレンジしてみることにしました。


2007/11/16
禁煙1日目

本読み終わった勢いで禁煙してしまいました。

2時間経過したあたりから段々とタバコが
がほしくなってくるのですが
禁煙セラピーに書いてあるように

「禁煙してる自分はすごい」って
頭を洗脳させて頑張ってます。

意外に効果あるような・・・
わりと頑張れています。

ただ・・・

ニコチンの禁断症状なのか

口の中がビリビリした感覚が気になるところですが

なんとか初日は過ごせそうです。



2007/11/17
禁煙2日目

2日目にしていきなりの試練です。

今日は上司との飲みでした。

上司に「禁煙宣言」してしまいました。

お酒が進むにつれて「1本もらってもいいですか?」って言葉が
出てしましそうですが、

今まで禁煙の時間が無駄になってしまうのでもったいない!

ここでやめてしまうと二度と禁煙へチャレンジ
できないような気がして、お酒を飲みながらでも
禁煙セラピーの内容をしっかりと
思い出す様にして乗り切りました。

感想ですが、、、

酔うとやっぱり

タバコのことがいつも以上に気になります。


2007/11/18
禁煙3日目


今日は仕事が休みです。

高校生のときに3日禁煙して挫折したことがありました。

昨日の飲み会を乗り越えたこと、

休日ということで禁煙3日目にしては気分は楽な感じです。

でも口の中はニコチン中毒症状か、ビリビリしてます。

3日で禁煙をやめた時に吸ったタバコの美味さ
今でも思い出しそうです。


他に食後はふと喫煙のことが頭によぎってくじけそうです。

そんなときは禁煙セラピーを読んで頭の中を
洗脳しなおして気持ちを落ち着かせてます。

けっこう効果があるようです。

本がまだ手放せません。
手元にないと不安です・・・


本の内容にに

「禁煙より減煙のほうが難しい」

とありましたが、まさにそうだと思います。

今、吸ってしまうとタバコは

きっと美味いことでしょう。


そんな気分のときは、
また禁煙セラピーを読みなおし、
頭の中を洗脳しなおして気持ちを落ち着かせてます。

禁煙してから良かった効果が少しありました。


不眠症に近い私が、

「早寝早起き、しかも熟睡している」という感じになりました。

爽快です。



2007/11/19
禁煙4日目

一応、3日坊主にならず、4日目に突入できました。

休日が過ぎ、はじめての出勤です。

私が禁煙はじめたことを同僚達が信じません(笑)
(ヘビースモーカーだったからでしょう)


あれだけ、タバコが大好きだったのに
同僚達の吸うタバコの煙に対して
嫌悪感を抱くようになりました。



禁断症状かな、口の中のビリビリがやみません。

常にミンティアやフリスクを食べて
口の中のビリビリをごまかしている感じです。


あとくじけそうになった時は禁煙セラピーを読んで
頭の中を洗脳し直してます。まるで聖書のようです笑



2007/11/20
禁煙5日目


早寝早起きで爽快な日々が続きます。

それから、とにかく信じられないほど
食べ物がおいしいです。

喫煙していたときには感じられなかった
幸福な気持ちです。

米や水が美味い。
食べ物の素材の美味さが伝わってきます。

食事の美味しさと不眠解消で、ほんとう禁煙して
よかったと感じています。

たった5日しかたっていませんが実感します。

ワタシの人生が変わりはじめたような
気がしています。



2007/11/21
禁煙6日目


禁煙6日目にしてつらさはあまりないです。

禁煙セラピーの内容のように、
気持ちの持ち方一つだけと思います。

「6日も禁煙出来てる自分はすごい」

「思ったより禁煙が楽に出来ている」

と常に頭のなかで唱え

不意に吸いたい瞬間はあるものの、

冷静に考えると気持ちを落ち着かせることが出来ます。

精神的に不安になると禁煙セラピーを読みなおして
頭の中を洗脳させてと・・・


ちなみに、
不意に吸いたい瞬間は、5分我慢できたら耐えられます!



2007/11/22
禁煙7日目

今日はタバコを吸っている夢を見ました。

素直にタバコは美味かったというな夢でしたが、

目が覚めてからは、別に吸いたいという感情には
特になりませんでした。

いつものように口の中のビリビリは続いています。

常にミンティアやフリスク食べてごまかしてますが・・・

禁煙セラピー37項「代用品を使っても効果はない」と
書いてありましたが、まだ私には無理ですね。

ミンティアやフリスク無しでは厳しいです。

1日1箱(50粒)は口に入れてます。

フリスク中毒です笑


2007/11/23
禁煙8日目

禁煙して2度目の試練

今日は飲み会でした。

喫煙者は結構いたんですが、
思ったよりも気になりませんでした。

しかし喫煙以上に、食べ物がめっちゃ美味い!

タバコを吸っていた頃は、ろくに食べずに飲んでばかりでしたが
今考えると、とてももったいないことしていたなと思います。



2007/11/24
禁煙9日目


家族と上司の家族と1泊2日の旅行へ行きました。

禁煙セラピー26項 
「自分の異常さに気づかない、隠れて吸う人」

という項がありますが、まさにその通りだと思います。



過去を思えば、私も旅行先で真っ先に喫煙場所の確保、
喫煙のタイミングを常に考えてました。


トイレ休憩などのたびに、1人寂しくコソコソとタバコを
吸っている上司を見るとなんか情けなく見えて、
改めて禁煙できて
良かったと実感します。



2007/11/25
禁煙10日目

旅行中です。山口~大分~熊本~福岡

行く先々の食べ物がすべて美味しいです。


本当に今まで人生を損してた気がします。

おかげさまで旅行を満喫することが出来ました。


お酒が進むにつれて「1本もらってもいいですか?」っ
て言葉が出てしましそうですが、
今まで禁煙の時間が無駄になってしまうし
もったいないです!

ここでやめてしまうと二度と禁煙へ
チャレンジできないような気がして、
お酒を飲みながらでも禁煙セラピーの内容を
しっかりと思い出す様にして乗り切りました。

感想ですが、酔うとやっぱり

タバコのことがいつも以上に気になります。

つづく

記事は平成29年6月に作成中です。


つづきもお願いします❤︎

応援よろしくお願いします。

禁煙セラピーで禁煙成功②

2007/11/26
禁煙11日目


いったい何年ぶりでしょうか?

今日は1円も使いませんでした。


タバコを吸ってるときは必ずタバコ代や
必要以上に缶コ-ヒ-を買ってました。


禁煙セラピーに書いてあるように、

喫煙で「400万円近く無駄にしている」という言葉を
改めて実感しました。



2007/11/27
禁煙12日目



今日も出費0円でした。

日々の快眠と食事の美味さに感謝してます。

夕食では白いご飯を2杯は食べてます。


学生の時は帰宅部でした。

学生当時は少食(タバコを吸ってたから)
で今ほど食べなかった。

現在は、毎日ジョギングはしてるので
体重の増減はないハズですが、


久しぶりに体重を計ったら3kg増えてました。

よく禁煙すると太るといいますが
まさにそのとうりですね。


それぐらい食べ物がおいしいです。

でも頑張って痩せる努力はします。



2007/11/28
禁煙13日目


先月までは大好きだったパチンコ屋にも全く行ってないです。

あの煙の中に入る勇気がありません。

タバコをやめてから良い意味で自分を更正してるように思えてきます。

良いきっかけですのでこのままパチンコも
やめようと思います。



2007/11/29
禁煙14日目


喫煙している時、隠れてタバコを吸わないと
いけない場面が沢山あったと思います。


最近は、禁煙指定のエリアも増えました。


今思えばいかなる状態でもタバコのことを考えてました。

禁煙エリアではどうやってタバコ吸おうか、
トイレにでも隠れて吸うかなど。


開き直って禁煙エリアと知らなかったふりして吸ってみるかとか。

タバコのせいでモラルなんて
あったものではなく自尊心を失っていました。


2007/11/30
禁煙15日目



禁煙してから15日が経ちました

最初の3日は長かったような気がしますが、

もう15日も経過して驚いています。


多分もう吸いません。

この15日間がもったいないと思います。

もう吸わなくて大丈夫です。



禁煙セラピーも読まなくて大丈夫だと思いますが
フリスク・ミンティアはまだ手放せません。


2007/12/1
禁煙16日目


最近はとてもタバコの煙に対し、嫌悪感を抱きます。

仕事の移動中に助手席で吸われるととても嫌です。

すぐに窓を開けます。

家族は誰も吸わないのですが、

タバコを吸う人がいるところから帰って来ると
臭いがシミついていることが分かるようになりました。

その匂いが嫌です!

吸っていたときには分かりませんでしたが
煙でも誰かに迷惑をかけていたことを
気付かされました。


2007/12/2
禁煙17日目



おそらくもう煙草は吸わないと思いますが、

まだ口の中がビリビリするときがあります。

おかげでミンティア食べて口の中をまぎらわしているという感じです。

欲をいえばはやくミンティアともおさらばしたいです。




2007/12/3
禁煙18日目



タバコ辞めてもう3週間過ぎています。

まだ少し口のビリビリはあります。
ニコチンの中毒症状でしょうか

恐ろしいですね。

補助剤なんかでニコチンを摂取しながら
タバコを辞めるとありますが余計に無理では?

とワタシは思います。

お金もかかることでしね。



2007/12/4
禁煙19日目



5年前、先にタバコをやめた同僚が

「煙草やめても吸いたいと思う瞬間がまれにある」

と言います。


でも
「10秒我慢すれば、我慢できる」と言っています。



まさにその通りだと

私も実感できるようになりました。



2007/12/5
禁煙20日目



本当、お金を使わなくなりました。

しかも大好きだったパチンコは

全く行かなくなりました。


貯金出来ればお金は貯まるんでしょうが
週末に競馬を楽しでますので

お金は全く貯まってませんww

でもそれ以外は全然、お金使わなくなりました。

つづく!

つづきもお願いします❤︎

応援よろしくお願いします。

禁煙セラピーで禁煙成功③

2007/12/6
禁煙21日目


もうタバコは絶対に吸わない自信はありますが

「タバコを吸ってしまった!!」

という夢を良く見ます。

タバコが美味いかったと実感している夢をみます。



朝起きて夢でよかったと思います。



でも今後は、絶対吸わないと思います。

今までの努力がもったいないからです。



2007/12/7
禁煙22日目


今日は飲み会がありました。

酔うと「吸いたい」という気持ちが込み上げて来ます。

でも酔いながらでも、理性がなんとか勝ってますww



2007/12/8
禁煙23日目


今朝は二日酔いも無く、
快適に目覚めることができました。


仕事も平穏な一日でした。


相変わらずフリスク・ミンティアを
食べる量は多いです。


ある意味中毒かも。

やめれるのだろうか・・・




2007/12/9
禁煙24日目


休日です。

今日は禁煙をはじめて、一番の楽な一日でした。

休日は精神的に楽ですし、
ミンティアもあまり食べずにすみます。

休日は外食の機会が多いです。
味覚が向上しているんでとても幸せです。

でも食べるとすぐ体重増加するので、
食べる量には、なるべく注意しています。



2007/12/10
禁煙25日目


昨晩は長距離のジョギングをして、
疲労もあったので、早めに就寝しました。

めっちゃ爆睡しました。


人生で一番と思うほどヨダレを
垂らして爆睡していたことに驚きました。


これも体質が改善した影響でしょうか?


昨日は、ミンティア全くたべなかったのに対して、

今日は過去でー番で食べたと思います。(3箱150粒)


それと今日は終始眠いです。

昨日の疲労かな?って思ったけど、

気になったんでネットで検索してみました。


どうも眠気は禁煙の禁断症状みたいでした。

しかも禁煙の禁断症状の中でダントツ番らしいです。

初めて知りました。



2007/12/11
禁煙26日目


仕事が忙しく、集中していたのでミンティアを
食べる数が少なかった一日でした。

昨日ネットで検索したせいなのか、
非常に眠気が気になります。


昼休みに仮眠をとったんですが1時間ぐらいは全く
頭が働かない状態でした。


いつになったらこの眠気から
開放されるのだろうか不安です。




2007/12/12
禁煙27日目


今日は仕事で、超ヘビ-スモ-カ-とのドライブでした。

さすがに密室での煙はヤバイです。

スモ-カ-への嫌悪感が増すだけで、

一切タバコは吸いたくありませんという気持ちになりました。



2007/12/13
禁煙28日目


禁煙してから、かなりの日が過ぎましたが
不意にタバコを吸いたい感覚がたまにはあります。、

でも、
それ以上にタバコへの嫌悪感の方が強いです。


口の中はまだビリビリ感があるような感じで、
口の中に飴かミンティア入れとかないと
落ち着かない状況は続いてます。

恐るべしニコチンの中毒性!




2007/12/14
禁煙29日目


気が付くと禁煙から4週間が過ぎてますが、

表現しにくいんです、禁煙者してるって感じが強いです!!

なにが言いたいのだか・・・




2007/12/15
禁煙30日目


今日の午前は、有給休暇だたので
子供とインフルエンザの予防接種へ病院へ行きました。

全くタバコのことを気にすることはありませんでしたが、

午後からは仕事でヘビ-スモ-カ-と一緒にだったため、

タバコの煙が気になるって仕方がなかったです。

とりあえずミンティアを大量に食べた午後でした。

禁煙セラピーはしばらくは読んでません。
読まなくても、精神面が培われてきたので、
もう大丈夫です.゚+.(・∀・)゚+.



つづく!

つづきもお願いします❤︎

応援よろしくお願いします。

禁煙セラピーで禁煙成功④

2007/12/16
禁煙31日目


禁煙して一ヶ月が過ぎました。

喫煙者でこの手のブログを読んでいる人は

一ヶ月も禁煙できたのだから、

もう喫煙することはないだろうと思うのではないでしょうか。

おそらく、喫煙はしないと思います。

でも絶対に吸わないとは断言する自身はありません。

まだ、禁煙に挑戦しているって感じがします。

表現しにくいんですが、

胸をはって「一生吸わない」といえる域には
まだ達していない様な気がします。

だから何ヶ月も禁煙できていても
禁煙ブログを書く人の理由が分かる気がします。



2007/12/17
禁煙32日目


ヘビ-スモ-カ-だったワタシが禁煙しているので、

少なからず、同僚たちに影響を与えているようです。


上司が、ワタシが禁煙できているので、
「自分に禁煙が出来ない訳がない」と

禁煙セラピーを読んで、禁煙を開始しました。

正直、見直しました。



2007/12/18
禁煙33日目


今日は仕事がめっちゃ忙しく
ミンティアを全然食べてません。

食べなくても大丈夫そうです。

明日から食べないことも頑張ってみます。



2007/12/19
禁煙34日目


ミンティア食べなくても問題なしです。

禁煙して34日、ニコチンも完全に
身体から抜けたのような気がします。

口の中もビリビリしません。

とても快適です。



2007/12/20
禁煙35日目


常務から缶コ-ヒ-おごって頂きました。

タバコ = コ-ヒ- というイメ-ジが強かったので

禁煙してからは缶コーヒーを敬遠してましたが

久々に飲むと、めっちゃ美味しく感じました。


2007/12/21
禁煙36日目


昨日、缶コ-ヒ-飲んだおかげですっかり
コーヒーの虜になってしまいました。

なるべく甘くないものを飲まないように心掛けています。



2007/12/22
禁煙37日目


やっとミンティアや飴、ガムを食べなくて
済むようになりました。

その代わりにコ-ヒ-中毒になりそうです。

やはり、禁煙して味覚が正常になったせいでしょう。

コーヒーの香りや味が最高に良いです!



2007/12/23
禁煙38日目


休日です。
家族でショッピングモールへ買い物に行きました。

喫煙場所の確保や喫煙のタイミングを
気にすることもなくなりました。


ストレスが無くなりました。


心にゆとりが持てるようになった気がします。


これも全て禁煙セラピーのおかげです。



2007/12/24
禁煙39日目


上司が色々な方に禁煙セラピー薦めています。

その気持ち分かりますw


禁煙セラピーは、禁煙成功率90%と書いています。

残りの10%の人間にはなりたくないと
思いながら禁煙を頑張ってます。



2007/12/25
禁煙40日目


タバコを1本吸って、
そのまま辞めれずに結局13本も吸ってしまった
という変な夢を見てしまいました。

本当にタバコを吸っているような
リアルな夢でした。

朝起きて、夢で良かったと改めて思いました。


映画や小説をみて、主人公の仕草などに影響され、
不意にタバコを吸いたい瞬間っていまだにあります。

そのときは「10秒我慢」します。

10秒経ったら、吸いたい気持ちは
見事に忘れますね。

つづく!

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応援よろしくお願いします。

禁煙セラピーで禁煙成功⑤

2007/12/26
禁煙41日目


体重がめっちゃ増えています。(+6.0kg)

明日は忘年会なので、また増えることでしょう。

正月休みは頑張ってジョギングします。




2007/12/27
禁煙42日目

今日は会社の忘年会です。

不景気なのに1泊します。

忘年会ではお酒と料理を堪能しました。

毎年、朝まで騒いで飲んでいましたが、

今年は11時頃に寝ました。

それで満足です。




2007/12/28
禁煙43日目


御用納めでした。

家族は喫煙者がいないのでタバコの臭いを
気にすることなく休日を過ごせそうです。

(服にタバコの匂いが付くのが嫌なため)





2007/12/29
禁煙44日目


正月休みになりました。

休日は平日に比べて、禁煙が楽に過ごせてました。


今では喫煙していたことが、遠い昔のことに思えます。

喫煙することなく、無事に年がこせそうです。




2007/12/30
禁煙45日目



良いことなのか、

早寝早起きが習慣ついているのでせっかくの
正月休みも夜更かしすることなく、早寝しています。

とても健康的な日々を送ってます。





2007/12/31
禁煙46日目


今年も今日で最後となりました。

禁煙が成功できて人生の大きな転機となった年だと思います。

風邪もひきにくく、とても健康になり味覚が向上しました。

食べる幸せを知りました。

また不眠を解消し、寝る幸せを知りました。


禁煙をできたことに、とても感謝しています。




2008/1/1
禁煙47日目


あけましておめでとうございます。

禁煙セラピーのおかげで良い1年を
迎えることができて感謝します。

今年も絶対に良い年になることでしょう!





2008/1/2
禁煙48日目


運試しに禁煙してはじめてパチンコにいきました。

海物語で4連チャンしましたww

でも予想以上にタバコの臭いが嫌で
1時間程度でさっさとやめてかえりました。

運試しなのでもう行かないと思います。

勝ち逃げです。(1万5千)




2008/1/3
禁煙49日目


正月休み最後となりました。

かなり休みの間は、ジョギングで走り込みました。

体重も少し減り始めたので、継続して頑張ります。




2008/1/4
禁煙50日目


憂鬱な仕事初めですww


もう禁煙して50日が過ぎました。

間違ってもタバコを吸うことは今後無いでしょう。

自信があります。

過ちはしません!!


つづく!

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応援よろしくお願いします。

禁煙セラピーで禁煙成功⑥

2008/2/23
禁煙100日目

禁煙して100日が経過しました。

タバコを吸ってしまう夢を、今でもたまに見ます。


夢の中では、タバコを吸い込んだ感覚や、
味など元喫煙者だけに、とてもリアルです。


目が覚めると、
何事もなかったかのように通常通りです。
全くタバコに興味ありません。


健康・食欲・睡眠は相変わらず快調で健康そのものです。

ジョギングを継続しているので体重の増加はありません。


禁煙出来て本当に良かったです。



2008/11/26
禁煙367日目

禁煙して1年が経過しました。

ジョギングも継続しています。

中学校の頃から、まったく運動もせず

タバコを吸ってたワタシですが

本日、第1回下関海響マラソンに参加し、完走しました。

人生初のフルマラソは「4時間39分」の戦いでした。

とてもつらかったですが、
ゴール後の達成感
がハンパないです!


禁煙したからこそ、大会に参加できた!

禁煙したからこそ、完走できた!と思ってます。


1年前の自分は、

タバコを道ばたに、ポイ捨てしてたし、
禁煙場所でも隠れてタバコを吸ったり
パチンコ三昧でした。


1年前に、禁煙していなかったら
今日の感動は無かったことでしょう!




禁煙して

人生を変えることができてとても満足してます。

禁煙セラピーに感謝してます。



2008/12/17
禁煙398日目



12月15日午後6時10分ごろ、東京メトロの白金高輪駅(東京都港区)で、線路のポイント付近から煙が出ているのを回送電車の運転士が発見した。南北線は目黒―溜池山王間で運転を見合わせたが、午後7時25分ごろに再開した。一部同じ区間を走る都営三田線は目黒―御成門間で運転を見合わせている。東京メトロによると、煙が出たのは白金高輪駅から150メートル離れた線路のポイント付近。たばこの燃えかすが見つかったという。




久しぶりのブログ更新の理由は、
このニュ-スを見たからです。

ニュ-スでは運転士(乗務員)は駅内全面禁煙

さらにタバコの所持禁止だそうですが

運転士(乗務員)は隠れて吸ってポイ捨てが
日常的になっていたみたいです。


喫煙していた頃の私だったら
絶対に同じことをしていたと思います。

私も子供が生まれたら禁煙すると約束してましたが

子供が生まれても禁煙したふりをし
て隠れてタバコを吸っていました。

今思えば最低です。

だから
運転士(乗務員)の気持ちも痛いほど分かりますが


私も禁煙してようやく正常な感覚を取り戻し
客観的に運転士(乗務員)をみると
タバコで理性を奪われて、情けないと思えるようになりました。

私は禁煙してからというのもポイ捨てはしなくなりました。

体からニコチンがとれると供に精神的にも綺麗になっていると思います。


考え方から変わり、本当に人生変化してます。

この1年少しで禁煙セラピーを読んだ同僚が10人います。

禁煙セラピーでは90%の成功率と書かれてましたが

私の近くでは60%ってところです。

9割とまではいきませんが1人でも多くの方が禁煙して
もらえるだけでもうれしいです。



2017/6/29
禁煙3514日目

以前、別のブログで禁煙日記を書いていました。

この度、このブログに引っ越しさせてきました。

もう禁煙から9年7ヶ月も経過していること、
自分でも驚いています。

もちろん、タバコを吸いたという衝動はありません。
タバコの匂いは相変わらず嫌いです。



しかし、この9年間で時代が大きく変わりましたね。

タバコの値段も急激に値上がりしたことや、
市民マラソンなどのブームにより健康志向の人が増え
外来禁煙治療の普及などで
禁煙者が一気に増えました。


喫煙所は隔離され、
どこでも分煙が当たり前になりました。

本当に良い時代になったと思います。


最後まで読んでくれてありがとう!

応援よろしくお願いします。