ニシムの往還道

1kmも走れなかった超不健康人間が市民ランナーへ変身!最近はウルトラマラソンにハマってます。
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サブ3.15に挑戦☆その6

 [ 07月24日 15:06 ] カテゴリ:サブ3.15 【トレーニング日誌】 | CM(0)
Nike+Run Clubアプリでサブ3.15に挑戦


目標

平成29年12月17日
防府読売マラソンでサブ3.15


目標達成にむけて、計画的に走りたいと思っています。

Nike+Run Clubのアプリを導入し、
走行計画をたてて実行しようという作戦です!!

Nike+ Run Club
Nike+ Run Club
↑アプリへのリンク


全25週/5
7月24日(月)

【計画】7.5km リカバリー(5:20ペース)

【実績】7.5km リカバリー(6:00ペース)

歯医者で麻酔治療からの夜ラン。
顔面麻痺した状態だったので、走りにくかった笑

7月25日(火)

【計画】休養日

【実績】


7月26日(水)

【計画】12.0km リカバリー(5:20ペース)

【実績】


7月27日(木)

【計画】スピードラン 14×200m

【実績】


7月28日(金)

【計画】休養日

【実績】


7月29日(土)

【計画】21.0km 長距離ラン

【実績】


7月30日(日)

【計画】ベンチマークラン 15分

【実績】


1週間を振り返って



サブ3.5【トレーニング日誌】

 
最後まで読んでくれてありがとうございました!

「花の海」でイチゴソフト♡

 [ 07月23日 19:26 ] カテゴリ:食べた・遊んだ(山口県) | CM(0)
山陽小野田市埴生にある
西日本最大級のシステム農園

「花の海」

7月23日(日曜日)
先日、梅雨明けし、めっちゃ暑いです!

「花の海」のソフトクリームがめっちゃ美味しい
とのことで、さっそく食べに行きました。

外観

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店内

お客さんがいっぱいです!!
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お目当てのソフトクリーム屋さん発見!
阿東にある「船方農場」と「西の海」のイチゴの
コラボなんですね。
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お値段は、ちょいといい値段!
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花海(イチゴ)ソフトを注文!
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めっちゃ美味しかったです!
末っ子もペロリと平らげていました。
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長女はいつの間にか、
ガトーショコラを食べていました。
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長男はソフトクリームではなく、
ブルーベリーのスムージーを注文していました。
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会計の際に気が付きましたが、
このスムージーなんと
600円です!!!
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「美味いっ!!」

長男は「うまいうまい!」といって
美味しそうに食べていました。そりゃ600円ですもんね。

外の向日葵は、まだ咲いていませんでした。
咲く時期には、とても素晴らしい景色になります。
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子どもたちは、動物に触れ合ってから帰りました!
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「花の海」はいちごが有名ですので、また時期に
なったら来てみたいです。


【住所】 山陽小野田市埴生3392

【お問い合わせ】 0836ー79-0092


 
最後まで読んでくれてありがとうございました!

サブ3.15に挑戦☆その5

 [ 07月17日 15:21 ] カテゴリ:サブ3.15 【トレーニング日誌】 | CM(0)
Nike+Run Clubアプリでサブ3.15に挑戦


目標

平成29年12月17日
防府読売マラソンでサブ3.15


目標達成にむけて、計画的に走りたいと思っています。

Nike+Run Clubのアプリを導入し、
走行計画をたてて実行しようという作戦です!!

Nike+ Run Club
Nike+ Run Club
↑アプリへのリンク


全25週/4
7月17日(月)

【計画】9.0km リカバリー(5:20ペース)

【実績】11.5km リカバリー(5:37ペース)


7月18日(火)

【計画】7.5km リカバリー(5:20ペース)

【実績】7.5km リカバリー(5:22ペース)

シャワーラン!
気持ち良かったので、計画通りに走れました。

7月19日(水)

【計画】休養日

【実績】休養日

今日は仕事でクタクタでした(涙)

7月20日(木)

【計画11.5km テンポラン(4:57ペース)

【実績】14.5km LSD(6:12ペース)

ラン友から誘いがあって、急遽連れランに変更!
人と一緒に走ると楽でいいですね。 

7月21日(金)

【計画】休養日

【実績】休養日

夕方まで走る気満々でしたが、
帰宅してしまうと心が折れてしまい
計画通り休養日にしてしまいました。

変に休養の計画があると、ダメですね~w


7月22日(土)

【計画】7.5km リカバリー(5:20ペース)

【実績】7.5km リカバリー(5:59ペース)


7月23日(日)

【計画】27.0km 長距離ラン(5:27ペース)

【実績】】21.0km 長距離ラン

1週間を振り返って

梅雨明けし、本格的に暑くなってきました。
暑さに弱いせいか、全くスピードを上げて
走れません。
速くは走れませんが、この時期に
しっかり走りみ身体を絞っていきたいです!

サブ3.5【トレーニング日誌】

 
最後まで読んでくれてありがとうございました!